88themovie.com – Nggak ada yang lebih bikin nggak pede selain ngomong sama orang tapi sadar napas kita bau. Meskipun udah sikat gigi pagi-pagi, tapi di siang hari kok mulai terasa nggak segar lagi? Masalahnya bukan cuma soal kebersihan gigi, tapi juga gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Untungnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan biar napas tetap fresh dari pagi sampai malam. Nggak perlu selalu semprot-semprot mouth spray, cukup ubah beberapa rutinitas aja. Yuk, simak 7 tips di bawah ini yang bisa langsung kamu coba mulai hari ini!
1. Rajin Sikat Gigi dan Lidah
Ini basic tapi penting banget. Menyikat gigi dua kali sehari itu udah wajib, tapi jangan cuma fokus ke giginya aja—lidah juga harus dibersihin. Soalnya, permukaan lidah itu tempat paling nyaman buat bakteri berkembang. Kalau dibiarkan, ya wajar aja napas jadi bau.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gosok lidah pelan-pelan setiap kali menyikat gigi. Kalau mau lebih maksimal, kamu juga bisa pakai tongue scraper yang memang dirancang khusus untuk membersihkan lidah.
2. Flossing Setiap Hari
Sisa makanan yang nyelip di sela gigi bisa jadi penyebab utama bau mulut kalau nggak dibersihkan. Sikat gigi kadang nggak cukup buat menjangkau area sempit itu. Nah, flossing alias pakai benang gigi bisa bantu angkat sisa makanan yang tersisa.
Lakukan flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Gigi bersih menyeluruh = mulut lebih segar dan bebas plak yang bikin bau.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bukan cuma buat cegah dehidrasi, tapi juga penting banget buat menjaga produksi air liur. Air liur itu kayak “sabun alami” di mulut yang bantu bersihin sisa makanan dan bakteri. Kalau kamu kurang minum, mulut jadi kering, dan itu bikin bau muncul.
Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi biar nggak lupa. Jangan tunggu haus dulu baru minum, ya!
4. Hindari Makanan Pemicu Bau Mulut
Bawang putih, bawang bombay, durian, dan makanan berminyak bisa ninggalin aroma nggak enak di mulut bahkan berjam-jam setelah makan. Kalau kamu punya aktivitas penting atau harus banyak ngomong hari itu, lebih baik hindari makanan-makanan ini dulu.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang segar dan berserat seperti apel, seledri, atau wortel yang bisa bantu bersihin mulut secara alami sambil dikunyah.
5. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Kalau kamu butuh solusi cepat buat jaga napas tetap fresh, permen karet bebas gula bisa jadi penyelamat. Selain bikin mulut wangi, mengunyah permen karet juga merangsang produksi air liur yang bantu lawan bau mulut.
Tapi ingat, pilih yang bebas gula supaya nggak merusak gigi. Simpan beberapa di tas atau saku biar bisa dipakai kapan pun butuh.
6. Gunakan Mouthwash Antibakteri
Kumur dengan mouthwash bisa bantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Tapi pastikan pilih yang mengandung bahan antibakteri dan bebas alkohol. Soalnya mouthwash berbasis alkohol justru bisa bikin mulut tambah kering dan makin bau.
Gunakan mouthwash setiap pagi atau malam setelah menyikat gigi. Nggak perlu sering-sering, cukup 1–2 kali sehari agar mulut tetap nyaman dan segar.
7. Cek Rutin ke Dokter Gigi
Kalau kamu merasa udah melakukan semua hal di atas tapi napas tetap nggak segar, bisa jadi ada masalah yang lebih dalam seperti gigi berlubang, karang gigi, atau radang gusi. Semua itu bisa jadi penyebab bau yang nggak hilang meskipun kamu udah rajin sikat gigi.
Makanya penting banget untuk cek ke dokter gigi setidaknya 6 bulan sekali. Dokter bisa bantu bersihin bagian-bagian mulut yang nggak bisa kamu jangkau sendiri dan pastinya kasih saran yang lebih sesuai kondisi mulut kamu.
Penutup
Menjaga napas tetap segar seharian itu sebenarnya gampang, asalkan kamu mau rutin dan perhatian sama kebersihan mulut. Dari yang simpel seperti minum air dan sikat lidah, sampai ke perawatan ekstra kayak flossing dan check-up rutin ke dokter gigi—semuanya berperan penting.
Jangan tunggu sampai orang lain kasih kode gara-gara napasmu. Yuk mulai rawat mulutmu dengan cara yang fun dan nggak ribet! Dan kalau kamu butuh info menarik lain soal perawatan diri atau gaya hidup sehat, pantengin terus artikel-artikel seru lainnya di 88themovie.com!