88themovie.com – Tangan jadi bagian tubuh yang hampir nggak pernah berhenti bekerja. Mulai dari bangun tidur sampai sebelum tidur lagi, tangan terus bergerak—entah itu buat ngetik, masak, nyapu, atau sekadar pegang gadget. Wajar kalau akhirnya banyak orang sering merasa tangannya cepat lelah.
Masalahnya, rasa lelah ini nggak cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas harian. Nah, biar kamu bisa menghindarinya, yuk simak 7 penyebab tangan cepat lelah sekaligus cara mengatasinya berikut ini!
1. Terlalu Lama Mengetik atau Pegang Gadget
Aktivitas seperti mengetik di laptop atau main HP terlalu lama bisa bikin otot tangan tegang dan akhirnya cepat capek. Gerakan yang repetitif tanpa istirahat bikin aliran darah nggak lancar, sehingga tangan terasa kaku dan pegal.
Solusi: Ambil jeda setiap 30 menit untuk merilekskan tangan. Lakukan peregangan ringan seperti menggoyangkan pergelangan atau meluruskan jari-jari ke atas dan ke depan.
2. Posisi Tangan yang Salah Saat Bekerja
Tangan yang terlalu tinggi, terlalu rendah, atau posisi keyboard yang nggak ergonomis juga bisa memicu rasa lelah. Ini umum terjadi di kalangan pekerja kantoran atau pelajar yang sering duduk lama di depan layar.
Solusi: Atur posisi meja dan kursi supaya pergelangan tangan sejajar dengan keyboard. Gunakan bantalan tangan jika perlu, dan pastikan bahu juga dalam posisi rileks.
3. Kurang Asupan Nutrisi
Kalau kamu sering mengalami tangan pegal padahal nggak banyak gerak, bisa jadi tubuhmu kekurangan nutrisi seperti magnesium, vitamin D, atau kalsium yang penting untuk otot dan saraf.
Solusi: Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, ikan, susu, dan kacang-kacangan. Jika perlu, kamu juga bisa minum suplemen sesuai anjuran dokter.
4. Terlalu Sering Mengangkat Beban Berat
Aktivitas fisik yang berat seperti mengangkat galon, bawa belanjaan banyak, atau angkat barang tanpa teknik yang benar bisa bikin otot tangan bekerja ekstra dan gampang lelah.
Solusi: Gunakan teknik angkat yang benar, dan bila memungkinkan, pakai bantuan seperti troli atau tas beroda. Jangan memaksakan angkat sesuatu yang terlalu berat sendirian.
5. Kurang Istirahat
Tangan kamu juga butuh istirahat, lho. Kalau tidur kamu kurang atau terlalu banyak begadang, otot dan saraf nggak punya cukup waktu buat pemulihan. Akibatnya, tangan jadi cepat lelah meski aktivitasnya biasa aja.
Solusi: Tidur cukup minimal 7-8 jam per malam. Di sela aktivitas, sempatkan juga istirahatkan tangan, terutama kalau aktivitasmu padat.
6. Terlalu Banyak Stres
Stres bisa bikin otot tubuh jadi tegang tanpa disadari, termasuk di bagian tangan. Ketegangan ini pelan-pelan bikin tangan pegal dan cepat lelah, apalagi kalau nggak dibarengi relaksasi.
Solusi: Lakukan aktivitas yang bisa bikin rileks seperti yoga, meditasi, atau sekadar jalan santai. Jangan lupa juga atur napas saat merasa tegang atau lelah.
7. Tanda Gangguan Saraf atau Penyakit
Kalau tangan kamu cepat lelah disertai rasa kesemutan, nyeri, atau kebas, bisa jadi itu tanda gangguan saraf seperti carpal tunnel syndrome atau gangguan kesehatan lainnya.
Solusi: Jangan anggap sepele dan segera konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Deteksi dini bisa bantu mencegah kondisi yang lebih parah.
Menjaga tangan tetap fit dan bertenaga ternyata nggak sesulit itu, kan? Dengan sedikit perhatian dan perubahan gaya hidup, kamu bisa menghindari rasa lelah berlebihan pada tangan dan tetap produktif sepanjang hari.
Kalau kamu suka artikel kesehatan ringan seperti ini, mampir terus ke 88themovie.com ya! Kita punya banyak tips praktis buat gaya hidup sehat dan nyaman.